Сауна: влияние на организм, виды саун, “ликбез” для новичков

Сауна: влияние на организм, виды саун, “ликбез” для новичков

Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичков

Сауна оказывает благотворное действие на организм, особенно ощутимо это позитивное влияние в холодный период года, зимой, ведь организму как раз очень не хватает сил и энергии для активной жизни.Регулярные посещения сауны являются хорошей профилактикой различных инфекционных заболеваний, той же банальной, но доставляющей всегда много хлопот простуды, оптимизируют циркуляцию крови к тканям и органам, способствуют очищению кожи и кожных желез, поднимают жизненный тонус и улучшают настроение.

После первого же посещения сауны человек начинает себя чувствовать как заново рождённый на свет. Это и понятно, ведь с потом, через поры кожи, из организма человека выводятся токсины, лишние продукты метаболизма, которые в нём накопились. Экспериментально было доказано, что за время, проведённое в сауне, кожа человека отдаёт столько этих продуктов распада, сколько их выводится через почки за (!) сутки. Да и чисто эстетически, кожа приобретает улучшенные свойства, становится гладкой и чуть румяной. :)

Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковМедиками было, также, установлено, что во время парения организм теряет огромное количество воды, как результат, кровь становится более плотной по консистенции, в ней начинают интенсивнее вырабатываться защитные антитела, которые способны помочь организму противостоять вирусам и бактериям, уничтожать их. Любители попариться на начальных стадиях простуды или гриппа как раз и идут в сауну с целью «спастись», провести лечение, не пользуясь какими-либо фармацевтическими средствами.

Под влиянием высоких температур организм отдыхает лучше, прогревается более глубоко, как следствие – лёгкие начинают интенсивно очищаться от накопившейся в них патогенной слизи. Сауна – это ещё и просто-таки чудесный «тренер» для ССС (сердечно-сосудистой системы), так как её нагретый воздух способствует расширению стенок кровеносных сосудов,  понижению кровяного давление, оптимизации сердечного  ритма.

Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковНо следует и соблюдать осторожность, чтобы не «передозировать» сауну и не угодить из неё на больничную койку под бдительный присмотр докторов. Новички обязательно должны хоть один раз в 15 минут хорошенько охладиться. Такое попеременное, «контрастное» чередование нагревания человеческого тела и затем его кратковременное охлаждение в душе способствуют закаливанию организма. Кстати, после посещения сауны не лишним будет проделать и косметические процедуры, например, нанести маску на кожу лица и смазать кожу тела качественным бальзамом.

Превосходную релаксацию и полноценное восстановление сил непременно получат в сауне те люди, кто трудятся на вредной, очень тяжёлой физической работе или в «жёстких» стрессовых условиях: под действием тепла великолепно отдыхают и восстанавливают тонус все группы «натруженных» и «измождённых» мускулов. Не зря же в каждом уважающем свой имидж и ценящем клиентов фитнес-клубе имеется сауна, особенно ценна и необходима она для тех, кто интенсивно (даже можно сказать изнурительно)  потренировался.

Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковСледует обязательно отметить тот момент, что сауна показана далеко не всем категориям граждан. Сауна категорически противопоказана людям, имеющим, к примеру, серьёзные проблемы с сердцем, астму, сахарный диабет, варикоз нижних конечностей и др. заболевания.

Сауны бывают трёх видов, так что каждый человек вполне сможет выбрать по своему усмотрению, желанию или состоянию здоровья именно свою, наиболее ему подходящую. Рассмотрим в общих чертах каждый из трёх существующих видов саун.

Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковПервый вид саун, так называемая шведская, является самой высокотемпературной, горячий воздух здесь имеет показатель температуры от 90 до 110 градусов по Цельсию, при этом максимум влажности воздуха достигает всего (!) 10 процентов. Кожа в такой сауне очень быстро высыхает, а затем начинает интенсивно потеть. Шведская сауна рекомендуется людям с жирной кожей, так как именно здесь хорошо разблокировываются закупоренные поры.

Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковВторой вид саун, так называемая «с травами», является самой холодной, температура здесь не превышает  45 – 65 градусов по Цельсию, влажность составляет 40 – 60 процентов. Вместо трав в этой сауне вполне можно воспользоваться принесенными с собой жидкими ароматическими маслами во флакончиках, их сейчас несложно купить в любой хорошей аптеке или «эзотерической» лавке, в ассортименте которой всегда легко найдутся как качественные восточные травы и свечи, так и натуральные масла для ароматерапии. В травяной сауне можно париться тем людям, которым по состоянию их здоровья противопоказаны высокие температуры.

Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковТретий вид саун, наиболее популярный в данное время, – это паровая (или мокрая) сауна, ещё называемая финской. Температура в ней составляет от 70 до 90 градусов по Цельсию, а влажность поддерживается в пределах 30 – 35 процентов с помощью периодического поливания водой горячих камней.

Напоследок, как и было заявлено в заголовке данной статьи, проведём небольшой ликбез для новичков парного дела. Для удачного похода в сауну вам понадобится придерживаться следующих инструкций:

  1. Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковДома следует оставить всю свою бижутерию (особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества), так как разогретые металлические украшения (цепочки, кольца и серьги) могут превратить сеанс парения в  пытку раскалённым железом не хуже инквизиторских.
  2. Не стОит находиться в сауне в купальниках и плавках, лучше всего обернуться, если это необходимо, в большое качественное хлопчатобумажное полотенце.
  3. Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковС собой в сауну обязательно нужно взять (независимо от пола :) ) средство для пилинга, хороший бальзам для тела, стягивающую маску (эти средства найдут своё эффективное применение сразу после сеанса, так как очищенная паром или горячим воздухом кожа лица и тела способна лучше поглощать питательные вещества).
  4. В сауну с собой нужно обязательно не забыть прихватить резиновые или полиуретановые шлёпанцы.
  5. Перед посещением необходимо заранее оговорить, выдадут ли на месте мыло, полотенца и халат. Если такая услуга в заведении не предусмотрена или слишком дорога по цене, то нужно не забыть взять с собой всё перечисленное выше и потенциально весьма необходимое.
  6. Сауна: влияние на организм, виды саун, ликбез для новичковСледует с собой в сауну взять из расчёта на каждого  человека бутылку-другую негазированной минеральной водички для питья, имеющей сильную минерализацию: такая вода сослужит хорошую службу, ведь, как уже отмечалось нами выше, с потом из организма в сауне потеряется много минеральных солей, а минеральные составляющие воды как нельзя более кстати их более-менее и восстановят.
  7. Примерно за 2 часа до сеанса не стОит есть тяжёлые блюда (наполненный «до отказа» желудок будет создавать дискомфорт) и злоупотреблять спиртными напитками (в жаре человека «развозит», поэтому ожидаемый позитивный эффект от посещения сауны будет сведён на «нет»). Не стОит, также, идти в сауну  голодными. Самый лучший вариант – примерно за 2 часа до сауны просто слегка подкрепиться, к примеру,  овощным салатом, бананами и молочным коктейлем.

Итак, «курс молодого бойца» по тематике парения в сауне проведен, дело осталось за малым. Решайтесь! Идите в сауну! Приглашайте туда же за компанию и своих друзей или коллег по работе! Разогревайтесь! Потейте на здоровье! Получайте заряд бодрости и отличное настроение!

http://whoman.ru/fitnes/sauna-vliyanie-na-organizm-vidy-saun-likbez-dlya-novichkov.html

26.12.2013
« Назад